kreatyna 20

[...] 20 minutach po treningu - 25g WPC przed snem 2-3g gluty 2) Dni Beztreningowe: Rano - 5kaps Citrate + 1g tauryny Przed snem - Gluta 2-3g Glutamina nie bedzie sie klocila z kreatyna, a tym bardziej po treningu.Moze nastapic troszeczke wolniejsze wchlanianie, ale to i tak nie ebdzie mialo duzego znaczenia. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

[...] i to wyrzucanie pieniedzy w bloto. Co do kreatyny nie wypowiedzial sie, w ogle. Powiedzial, ze zdania na temat szkodliwosci sa podzielone. Generalnie nie wiadomo jak wplywa kreatyna na czlowieka po dluzszym oikresie stosowania. Powiedzialem mu o bandaniach, ktore niby nie wskazywaly roznic, nawet w przypadku gdzy ktos bral rok lub nawet wiecej [...]

Bezpośrednio po treningu kreatyna+glutamina po 20 min odżywka po 20-30 min od odżywki (lub po prostu po powrocie do domu) posiłek potreningowy

a tu masz suplement moze cie zainteresuje ... H2O Lean™ jest niesamowitym ziołowym produktem, odznaczającym się 100% skutecznością. Maksymalna definicja mięśni, pomoc w stracie wody podskórnej, czyli to czego potrzebujemy podczas rzeźbienia. W tym samym czasie, podczas odwodnienia, elektrolity takie jak potas i magnez są [...]

Cwicze dla siebie diety wogole nie mam i nie mialem jak juz mowilem 5 kg gainer mct 2 kreatyna olimpu (po 250 tapsow) i bolida. zrobie dopieto rzazbe przed wakacjami. Dzieki kolo za to ze sie nie obraziles bo wiem ze niektorym to sdie styzoryk otwiera odbijam soga i pozdrawaim. prosze o wiecej wpisow. Mialem w bicu na paczatku chyba 31 teraz mam [...]

d-ribose przyjmuje razem z kreatyna..czyli wychodzi na to ze przed treningiem mam brac 10g kreatyny? a po treningu nic?..BCAA 6 tab przed treningiem moze byc? Top Mass po 50g (4xw dni treningu,2x w beztreningowe)? Izolat 35g 2x dziennie? co z Aminkami? Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:08:15 Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 [...]

[...] proste i... 15 daktyli. efekt: pompa utrzymuje sie na przyzwoitym poziomie 1-2h po treningu. taka notka dla siebie jakbym chcial cos zmienic :) ps. co do metka? jakas nowa kreatyna? ps2. jak to jest z tym dzialem dla poczatkujacych i dla zaawansowanych? jest jakas granica typu nie wiem, od 40cm w łapie zaawansowani? :DD jesli tak to sie [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : białko 1,5g+/kgmsc, eliminacja slodyczy i fast foodow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan:FBW 5X5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):42.5, 45, 35, podciaganie 7max [...]

kretka tylko na czco zaraz po przebudzeniu za 20/30 min sniadanie koniecznie podczas treningu jakies carbo.. nastepnie po treningu bezposrednio kreatyna i rowniez za okolo 20/30 min posilek potreningowy! Zdr

[...] jabłkowym - warzywo (marchew) -garść rodzynek Trening 19-20 Siłownia 5 Posiłek 20:00 - twaróg - 50g ryżu z musem jabłkowym lub owsianka na mleku Jakaś jest . Oczywiście kreatyna po jakimś czasie stosowania diety ; ) Jakieś tam poprawki od was co do diety . Nie ogarniam troche tych obliczaniu kalorii ale wydaje mi sie ze jest dośc dobra . [...]

Ciezko wyczuc ile faktycznie towaru wbiles. 20 tab, 50mg ed na noc. Kreatyna juz moze startowac.

No to fajnie wszystko ci starczy.Moim zdaniem carbo nie jest az tak bardzo potrzebne.Masz popychacze kreatyny, masz gainery i bialko, wiec mozesz na spokojnie po treningu walnac gainerka.Najpierw ala ,glutamina, tauryna i kreatyna, a po 20 mintuach gainer ok 80g. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-08 20:59:38

[...] i kolejne ćwiczenia na inna partię. (ja trenuję u nich amatorsko dla siebie , ale robię te same ćwiczenia) Treningiem 5x5 chciałbym popracować nad siłą. Z suplementów kreatyna i booster testosteronu + WPC ;). Pytanie teraz jak jeść po treningu ręcznej, trening kończę o 21 więc w okno żywienia mi się przedłuży 2 x w tygodniu. Myślę żeby we [...]

Ok Panowie na własne życzenie przebijam chłopa !!! 2 SZT SHOT GUNA + KREATYNA 300 KAPS GRATIS + 20 SPEEDRINE ZA 359 !!!

[...] glutamina, tauryna, cytrynian kreatyny, olej mct, carbo i odzywka bialka serwatki. rano 1g tauryny, 3g glutaminy, 10g oleju mct przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g kreatyna , 5g glutaminy, 40 carbo, 10g oleju mct po 20 minutach 35g serwatki przed snem 4g cytrynianu, po 20 min 30g bialka serwatki i 3g glutaminy gltamine rowniez pomiedzy [...]

NIE KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy

komórki mieśniowe maja tylko okreslona pojemnosc wobec kreatyny. Maksymalne jej steżenie moze wahać sie na poziomie 150-160mmol/kg suchej tkanki. Przecietnie, w mieśniach znajduje sie ok 120-130mmol, czyli poprzez wysycanie kreatyną mozemy zwiekszyc jej poziom maksymalnie o 20% (to jednak udaje sie jedynie 20% osobom). Próba dalszego dostarczania [...]

Przed 400 mg kofeiny 20 g BCAA 20 g Carbo 3g Beta-A 3g Cytruliny 3g AAKG 4 g Kreat.Mono 4 g Kreat.Jabł Zen szen a po to kreatyna ta i ta oraz carbo i bcaa. Nie?

ja biore z rana do kreatyny obecnie :-) do pracy 15g i na treningu 15g do wody dodaje :-) w dnt daje 15g rano 15g do pracy i po pracy 10g z kreatyna :-) a tak ogolnie to stosowalem tylko i wylacznie podczas wysilku fizycznego ale nie dawki 5-10g tylko 20-30g :)

[...] może być białko WPC + gainer. Czy wyrzucić go z 1 miejsca i przełożyć na później bez dodatku gainera ale za to z migdałami ? Postaw lepiej na konwencjonalną żywność, zamiast opierać się, na dodatek w najważniejszym posiłku dnia, na prochu. Pyt.3 Czy trening jest ok ? Ok Pyt.4 Jak się ma bcaa oraz kreatyna do przerwania postu ? Nie przerywają.